ıspanak kavurması

Güneşli bir İzmir sabahından hepinize merhaba. Geçen hafta ortasında diyetisyene gittim ve on kg. vermem gerektiğini öğrendim. Bu kilo verme sürecini de altı ayda tamamlayacağız. Bu arada kendim için pişirdiğim diyet yemeklerini de sizlerle paylaşacağım. Evde pişen yemeklerin sadece yağ ölçüsünü ayarladım. Miktarları diyetisyenimin verdiği ölçülere göre belirliyorum. Diyet yapıyorum diye yemek pişirme faaliyetlerine ara vermiyorum. Ailenin diğer bireyleri diyet yapmıyor ne de olsa. Sözü çok uzatmadan dün öğlen kendim için pişirdiğim kıymalı ıspanak kavurmasının tarifine geçeyim. 



Malzemeler:
1 kg ıspanak sapı
250 gr kıyma
1 adet kuru soğan (İnce doğranmış)
2 çorba kaşığı zeytinyağı (yağ ölçüsünü artırabilirsiniz)
Tuz
Karabiber
  • Ispanak yapraklarını bol suyla bir kaç kez yıkayınız ve iri doğrayınız.
  • Bir tencereye yağı koyunuz ve soğanları karıştırarak kavurunuz.
  • Kıymayı ilave ederek karıştırmaya devam ediniz.
  • Ispanakları tencereye ilave edip tuz ve karabiberi ilave ettikten sonra ara sıra karıştırarak kendi suyunda pişiriniz.
  • Yoğurt eşliğinde servis ediniz.
  • Afiyet Olsun.

Yorumlar

  1. Ispanağı çok severim.Çok güzel görünüyor çiçekte hoş ellerine sağlık.

    YanıtlaSil
  2. Canım benimde gitmem lazım diyetisyene tedavi sü
    recim inşallah bitsin.Ispanağı çok severim ellerine sağlık sevgiler.

    YanıtlaSil
  3. Harika görünüyor olsada yesek :)
    sevgiler,

    YanıtlaSil
  4. Kolaylıklar diliyorum tariflerinizi merakla bekliyorum. Mutlu haftalar...

    YanıtlaSil
  5. Allah kolaylık versin diyetisyene gitmedim ama spor hocamızın verdiği dikkat etme diyet listesiyle aylardır uğraşıyoruz....ama platesin çok faydasını gördüm...bukadar blog gezip yada arkadaş ortamlarında yapılanları görüpte canımızın istememesi kaçınılmaz...dikatli yiyip akşama spor yapıyorum doğumdan sonra çok diyet yaptım ama plateste istediğim sonuç gerçekleşti küçüldüm resmen....hemde 2 beden...
    kıymalı ıspanak çok güzel gözüküyor....ama yoğurtla yemek demirini yok ediyormuş haberiniz olsun....sevgiler

    YanıtlaSil
  6. Ben diyet yemeği olarak kabul etmiyorum canım. Çok severiz. Ellerine sağlık bitanem..
    Sevgiler..

    YanıtlaSil
  7. sunuma bayildim canim :-))
    afiyet olsun...

    YanıtlaSil
  8. Ispanak kavurması çok severiz ben birazda salça koyuyorum..Sizde de demir eksikliği vardı sanırım okumuştum bir postta.Ispanakta ki demir yoğurtla yenilince yok oluyormuş bende de var demir eksikliği bunu sonradan öğrendim:))Naçizane bir tavsiye..Ellerine sağlık..Umarım 6 ayda istediğin kiloya ulaşırsın..Böyle güzel yemekler yapan birinin işi zor ama :)Sevgiler:)

    YanıtlaSil
  9. ellerine saglik hayatim.bize de lazim bir diyet recetesiya hadi hayirlisi.sevgilerle.

    YanıtlaSil
  10. ah aha bu diyet işi çok fena ebnim de artık başlamam lazım.

    YanıtlaSil
  11. Allah yardımcın olsun canım, biliyorsun bende Ocak ayında aynı şekildeydim :) İnşallah herşey yolunda gider. Ama benden sana bir tavsiye sporsuz kilo verilmiyor, mutlaka her gün spor yap. Bu arada çiçeklerin harika :)

    YanıtlaSil
  12. üfff yemek yemeği seviyorum. 8 aydır evliyim 8 kilo almışım:( napicam bilmiyorum:(

    YanıtlaSil
  13. KEKİĞİMM,BU ÇİÇEKLERİN VARYA,BİTİRİTR BENİ:)
    YEMEĞİNDEN Bİ ÇATAL ALSAM MÜSADEN İLE:)
    ELLERİNE SAĞLIK CANIM SEVGİLER

    YanıtlaSil

Yorum Gönder

Adsız ve reklam içeren yorumlar spam olarak algılanır ve yayınlanmazlar.